跳绳是一项高效、浅易的有氧默契，不仅能历练心肺功能，还能匡助减肥。许多东说念主念念知说念，坚执跳绳一周能减些许斤。 一般来说，跳绳每小时可耗尽约300-600大卡的热量，具体取决于跳绳的速率和强度。要是每天跳绳30分钟，一周简短能耗尽1500-3000大卡。按照每耗尽7700大卡可减掉1斤脂肪的盘算推算，一周大约能减掉0.2-0.4斤独揽。 不外，骨子减重成果因东说念主而异，受饮食、基础代谢率、默契强度等身分影响。要是仅仅单纯跳绳而不兑现饮食，可能成果并不显着。念念要更有用的减脂，冷落联结合理